3 Astuces Anti-ronflement, ton partenaire va enfin pouvoir dormir!! [2/10]

3 astuces méconnues pour réduire les ronflements, sans médicament et sans appareil : désencombrer le nez, placer la langue correctement et pratiquer une respiration calme par le nez.

12 ÉPISODEs DE LA MÊME SÉRIE WEB La Respiration Comme Un Médicament :

Respirez mieux et respirez bien : Les 5 CRITERES D’UNE BONNE RESPIRATION [1/10]
Améliore ton bien-être émotionnel et physique en libérant ton Plexus Solaire ! [3/10]
Ta façon de respirer peut changer ta vie : Respiration nasale vs buccale [4/10]
Estomac et reflux gastrique : Comment un estomac agressé peut pourrir votre santé et votre vie? [5/10]
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La respiration paradoxale: une technique de respiration méconnue contre l’asthme (+ un exo pratique) [7/10]
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Le Calm Flow : un exercice facile contre le stress et l’anxiété. [8/10]
5 secrets pour détendre un muscle crispé sans l’étirer et éviter d’aggraver votre mal de dos [9/10]
3 gestes pratique pour soulager ta sciatique [10/10]
Découvrir tous les épisodes de La Respiration Comme Un Médicament (12 épisodes)

Je propose trois astuces pour réduire les ronflements :

  • désencombrer le nez,
  • placer la langue correctement
  • pratiquer une respiration calme par le nez.

La congestion nasale peut être traitée avec des inhalations d’huiles essentielles comme le Ravitsara ou la méthode indienne Lota qui utilise de l’eau tiède salée pour dégager les voies nasales.

Pour rééduquer la langue, il est recommandé de la placer devant les incisives et de la plaquer contre le palais, ce qui renforce les muscles de la langue. Ensuite, une respiration calme et dense par le nez permet de détendre les structures globales du visage et de la gorge.

Il est important de réduire les ronflements, car ils peuvent entraîner des problèmes de santé tels que des problèmes cardiaques ou d’apnée du sommeil. Les astuces proposées sont complémentaires et peuvent être pratiquées individuellement selon le temps que l’on peut y consacrer.

Transcription du podcast

bonjour et bienvenue sur le site tony ostéo points comme nous avons commencé depuis quelques temps une série sur l'ostéopathie tissulaire et nous abordons le septième épisode aujourd'hui nous allons parler des différences entre le massage et l'ostéopathie bien entendu c'est un domaine où beaucoup de personnes font des confusions sous prétexte que le fait de poser les mains sur quelqu'un égale massage c'est comme si je vous disais en fait qu'un parti quand de mma poste des mains sur vous il va vous faire un massage je crois que vous allez pas apprécié souvent ben on vous dit ah tiens tu es en train de te faire masser voilà le massage dure combien de temps et souvent les gens ne voient pas exactement quelle quelle peut-être ces différences bien que ces approches soient complémentaires nous allons les différencie nous allons voir trois points avant cela je me présente et je suis toni la torre ostéopathe à domicile à marseille et partenaires de santé je vous aide à réduire voire à faire disparaître vos douleurs et bien entendu à améliorer votre santé et bien-être grâce à une ostéopathie basé sur le rééquilibrage des tissus vivants et humain beaucoup de mes collègues utilisent des techniques dites structurelles ce que vous savez ce sont les techniques qui font craquer sont des techniques qui sont souvent mal vécue par les patients et non en ostéopathie tissulaire décidons d'aller à contre-courant et de pour proposer une approche qui est respectueux mais tout aussi efficace cette méthode s'appelle l'ostéopathie tissulaire et elle permet à la fois une approche spécifique d'un problème articulaire et globale avec des résultats tangibles sur votre posture sur votre ressenti et bien entendu sur l'efficacité sur l'efficacité de deux bouts de là pour aller plus loin je vous invite à faire mon auto test en ligne ce sont les questions que je pose en cabinet pour faire le point sur vos douleurs poison donc nous allons voir trois points aujourd'hui qui permettent de faire la différence entre l'ostéopathie et le massage déjà le premier point la proche l'ostéopathie à andy a une vraiment des différences au niveau approche par rapport à un massage j'ai eu l'occasion de faire pendant mes études du massage ayurvédique et bien que le domaine du massage choix très vaste il ya vous avez plusieurs méthodes plusieurs approches ça peut être à la fois le bien-être ou thérapeutique vous avez la plupart du temps une séquence de différents touché avec un parcours qui va partir d'un endroit du corps pour aller un autre endroit du corps la plupart du temps le ce que ce que l'on cherche dans un massage bien entendu dénouer les touts les toutes les tensions musculaires et apporter du bien-être dans l'ostéopathie l' approche est totalement différente imaginez sorte de colombo menant une enquête policière sur votre corps humain vous avez trois phases vous avez une phase de questionnement comme pour apprendre et connaître exactement le problème du patient vous avez une phase de test où on va évaluer vraiment où les différents niveaux 10 harmonieux du corps et vous avez des techniques le but c'est qu'on part à la recherche de blocage tissulaire et articulaires gênant le bon fonctionnement du corps ce qu'on appelle dans notre jargon la l'homéostasie bien entendu il y à un deuxième point ce sont les buts le but recherché lors d'un massage n'est pas le but recherché en ostéopathie dans un massage la première chose que vous allez rechercher c'est de satisfaire votre votre votre passion vous allez lui apporter détente et relaxation vous allez à agir ponctuelles sur une douleur et vous allé défaire les noeuds musculaire les points les points de tension qui peut y avoir au niveau du corps ce qui est bien avec le massage c'est que vous avez une bonne action drainante et il est prouvé que il ya un effet sur sur l'anxiété au niveau de l'ostéopathie c'est différent alors qu'est ce qui peut faire la différence entre l'ostéopathie et le massage entre par rapport à son but vous avez bien sûr de la détente lorsque l'on fait de lost et aux cétacés important pour arriver à atteindre certaines structures et ses signes de confiance mais d'ostéopathie n'est pas toujours agréable je vous pouvais pour avoir des techniques qui sont par exemple à l'intérieur de la gauche pour atteindre certaines structures c'est accepter par par mes patients me disent mais c'est pas très agréable mais en fait ce qu'on cherche c'est un résultat ce que l'on veut en réalité ces trous comprendre déjà le problème qui est en face de nous que ce soit un lumbago que ce soit un torticolis et apporter une solution qui soit stable et durable dans le temps donc on va vraiment considérer le un problème spécifique si par exemple d'un comme dans un massage vous avez un point dans l'aude aussi quelque chose d'assez commun là où à ma soeur va penser vraiment l'endroit spécifiques l'ostéopathe va essayer de comprendre pourquoi ils à ce point est quelquefois la raison n'est pas du tout fait pour l'ostéopathe ça peut être un problème autre voire un problème qui est médicale et ça le stoppa doit avoir le recul nécessaire pour dire non ce problème n'est pas pour moi il faut que vous alliez voir quelqu'un donc l'idée est vraiment de comprendre un problème quand je vous disais et d'apporter une solution à ce problème qu'ils soient donc stable et durable dans le temps donc l'idée le dans la proche ostéopathie et d'agir à la fois spécifiquement et globalement nous allons voir maintenant le troisième point quelle peut être la différence d'éducation entre la main d'un masseur et la main dan ostéopathe j'ai eu l'occasion de faire une formation pendant mes études d'ostéopathie de massage c'était pour moi une façon d'avoir une ouverture sur d'autres manières d'appréhender le corps une formation de massage ayurvédique du moins celle que j'ai faite dure à peu près une semaine certes ce n'est pas des formations comment on peut le voir en inde mais vous avez déjà tout tout un process tout un rituel qui vous permet d'entrer rapidement en pratique dans d'autres matchs dans d'autres systèmes de massage cela peut durer entre un et trois ans c'est le cas notamment du massage thaï ce qu'il faut retenir c'est ce qui va faire la particularité d'un bon ma soeur c'est le nombre de personnes qui va voir et il sera très bon c'est du moins le ressenti pour détecter où se trouvent des contractions musculaires ou les points douloureux les points ce qu'on appelle des points de rigueur et de pouvoir les détendre et relax et mesquine ce qui va gêner en fait le masters c'est là la vision là quand la conception qu'il a du corps humain ce qu on appelle ça l'intention l'intention vous le travail est beaucoup en ostéopathie alors pourquoi parce que déjà c'est au niveau des études des études selon que vous avez 5 ans d'études vous allez avoir des parties théoriques et pratiques dans les parties théoriques vous avez avoir du médical vous allez avoir de l'anatomie des toutous des outils qui permettent de pouvoir éduquer la main et dans les dents le côté pratique vous allez avoir la palpation ainsi que tout l'ensemble des techniques spécifiques qui qui qui qui a trait en fait à l'ostéopathie notamment au niveau de la sphère de la tête au niveau du corps au niveau du ventre des viscères des organes et au niveau des membres bien et vivent bien bien évidemment la proche est vraiment global elle est dure parce que vous avez beaucoup de moments où vous vous mentez vous même je veux dire que arriver à toucher de façon précise avec une expertise demande énormément de temps largement au delà de cinq ans ce c'est pour cela que imaginez simplement qu un ostéopathe quand il pose les mains sur vous il a un espèce de scanner qui va qui va couvrir toutes les couches de votre corps imaginez vraiment que vous avez un millefeuille oreilles et vous l'ostéopathe va se déplacer dans vos tissus dans la densité en 3d pour essayer de déterminer où et la disharmonie ou et le blocage articulaires ou et le blocage tissulaire sorte de tête d'épinglé qu'il va identifier remettre dans le contexte de votre problème et choisir une stratégie pour pouvoir réharmoniser rééquilibrer votre corps donc tout ça bien évidemment ça prend du temps et c'est là où est le concept d'intention c'est à dire vraiment d'arriver à toucher et en même temps se projeter sur une structure du corps pour ça vous avez besoin de la lettonie ainsi nous avons vu donc les trois points les trois points qui sont les différences d'approché les différences de buts et des différences d'éducation bien entendu le massage et l'ostéopathie ne sont ne sont pas opposés vous pouvez faire une séance d'ostéopathie quand même gardé quelques jours de repos et pourquoi pas faire un massage juste après c'est plutôt ça fait du bien et comme je vous le disais en fait c'est un c'est une approche qui est très efficace pour lutter contre le stress et l'anxiété si vous voulez faire le point sur vos douleurs vous avez mon auto test en ligne c'est les questions que je pose en cabinet ce test est gratuit ça se passe comment vous allez avoir quasiment un questionnaire vous y répondez vous laissez vos coordonnées bien entendu avec vos thoreux autorisation je vous rappelle en fait un point de 10 à 15 minutes ensemble je vous donne les solutions en ostéopathie tissulaire sur ce c'est la fin de ce septième épisode je vous souhaite maintenant une bonne santé je vous dis à bientôt pour une prochaine vidéo

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